Convertir son stress en énergie positive vous permet de faire le point sur votre état et trouver les réponses. Tendus, irritable, fatigué(e)s, un rien vous énerve ? Réagissez ! Le stress est une réaction physique ou psychologique à une tension, cette formation vous permet de comprendre et de mieux gérer votre énergie
Convertir son stress en énergie positive
debutant, Intermediaire
2 jour(s)
Présentiel, Distanciel
Ref.123
Public concerné
Cadres, managers, chefs de projet, commerciaux. Toute personne souhaitant gérer son stress de façon durable et efficace.
Pre-requis
Etre dans une situation difficile générant du stress
Objectifs
- Prévenir et gérer son stress en situation professionnelle
- Savoir exploiter les pressions relationnelles et les situations stressantes
- Développer sa propre stratégie anti-stress
Methodes
– 75 % pratique et 25% de thérorie
– Quizz, jeux, exercices, mises en situation
- Formation 80% de pratique et 20% de théorique
- Les conditions d’évaluation des acquis sont proposées tout au long de la formation au travers de:
– Quizz préalable
– Questionnements
– Le matin du 2e jour par un réveil pédagogique
– En fin de formation par un quizz et/ou étude de cas
Dates et lieux
Pour consulter les lieux de formation et horaires, cliquer sur les cases correspondantes dans le bulletin d’inscription.
Pour des formations le week-end, nous consulter.
Tarifs HT
Pour connaître les tarifs, selon les horaires, cocher « inter » ou « intra » puis « horaires ».
- En inter: tarif par personne pour 2 jours
- En intra: tarif groupe par jour
- Maxi 12 personnes en présentiel (+ frais de déplacement du formateur)
- Maxi 8 personnes en distanciel
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Compétences couvertes
ÉnergieIntelligence émotionnelleMéthodesMotivationRPS
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Inscription
Tarif jour :
570 € / Utilisateur
570 € Total
1580.00 € / Groupe
Veuillez saisir un nombre de particpants
Programme
1) Comprendre son fonctionnement en situation de stress
- Décrypter le processus biologique du stress
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Analyser ses réactions et ses limites face au stress
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
2) Connaître les outils efficaces de gestion du stress
- Utiliser les techniques corporelles : respiration, voix, gestuelle, relaxation
- Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale
- Équilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel
- Programmer sa réussite par la visualisation positive
3) Augmenter sa résistance au stress en développant une stratégie efficace
- Renforcer l’estime et la confiance en soi en prenant conscience de ses valeurs, de ses qualités et de ses aptitudes
- Développer une posture stable et confiante : l’assertivité
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour reconstruire une relation
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits
- Rester positif dans des situations de forte pression
4) Élaborer un plan personnel d’action
- Définir sa propre stratégie anti-stress